비타민섭취량 썸네일형 리스트형 비타민D | 기능 및 섭취 뼈, 치아에 생성되는 비타민 D는 비타민 D는 지방에 녹는 지용성 비타민의 하나입니다. 음식에서 취하는 외에, 햇빛을 받으면 우리 몸에서 어느 정도 만들어 낼 수있는 비타민입니다. 조금 전에는 IU (아이유)는 국제 단위로 표시되었지만 현재는 μg (마이크로 그램)으로 표시됩니다. 1μg = 40IU입니다. 비타민 D의 기능은 비타민 D는 소장과 신장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하는 작용과 그로 인해 혈액의 칼슘 농도를 유지하고 튼튼한 뼈를 만드는 기능이 있습니다. 어떤 음식에 많이 포함되어 있습니까? 비타민 D가 풍부한 식품은 비교적 한정되어있어, 해산물, 계란, 버섯 등입니다. 특히 해산물은 소금 연어 100g 중 23μg, 마른 멸치 100g 중 46μg으로 함유되어 있습니다. 얼마나 섭취합니까?? 비타민 D가 부족하면.. 더보기 비타민 기능 및 섭취 빈혈과 신경증상의 원인 비타민 E는 비타민 E는 유지에 녹는 지용성 비타민의 하나입니다. 비타민 E작용을 하는 토코페롤이라는 물질에는 몇 종류 있는데 이 중 가장 그 작용의 강한 것은 α(알파)-토코페롤입니다. 비타민E의 기능은? 항산화 작용으로 체내의 지방질 산화를 막고 몸을 지키는 기능이 있습니다. 이 기능에서 체내의 세포막의 산화에 의한 노화나, 혈액 중의 LDL 콜레스테롤의 산화에 의한 동맥 경화 등 성인병, 노화 관련 질환을 예방합니다. 많이 포함되어 있는 식품 비타민 E는 아몬드 등의 견과류나 식물성 기름에 많이 함유하고 있습니다. 그 외에는 장어 명태 알을 비롯한 어패류, 서양 호박, 아보카도 등에도 많이 들어 있습니다. 효과적인 섭취 방법 비타민 E는 비타민 C, 비타민 A와 함께"비타민 ACE(에이스)"라고도 .. 더보기 이전 1 다음
