피로한 눈 원인 증상 해결 눈마사지

현대는 PC나 스마트폰 등 눈을 혹사하는 경우가 매우 많아지고 있습니다.그 결과 눈에는 만성적인 피로가 생기고 눈이 침침하고 축축해지는 등의 증상이 나타납니다.이러한 눈의 피로는 나이가 들면서 일어나기 쉬워지는 것이지만 만성적인 눈의 피로에는 내과적인 질병이나 눈병이 도사리고 있을 수 있으므로 '이제 나이가 들었으니'라고 내버려두는 것은 금물입니다.

 

 

피로

 

 

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피로의 원인·증상

 

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노화에 따른 핀트 조절력 저하가 원인으로

 

 

우리는 사물을 볼 때 거리에 따라 수정체 두께를 다르게 하여 초점을 맞추고 있습니다.이 조절은 수정체를 지탱하는 모양체근이라는 근육이 줄어들거나 느슨해짐으로써 이루어집니다.

PC나 스마트폰 등 근처의 물건을 볼 때는 렌즈가 되는 수정체를 두껍게 하기 위해 모양체근은 긴장하고 있습니다.이렇게 근육이 긴장된 상태가 지속되면 눈의 피로를 유발하게 됩니다.

눈의 조절력은 40~50대에 급격히 저하.나이가 들면서 수정체는 탄력성을 잃어 딱딱해지고, 모양체근도 쇠약해집니다.그러면, 핀트 조절 기능이 잘 작동하지 않게 되기 때문에, 한층 더 눈은 피로해지기 쉬워져 버리는 것입니다.

 

 

 

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안구건조증도 눈의 피로를 일으킨다

 

 

최근, 급속히 증가하고 있는 눈의 건조(드라이 아이).눈 표면을 지키고 있는 눈물이 감소하거나 눈물의 질에 이상이 생겨 눈 표면의 건강을 유지할 수 없게 되는 질병입니다.

스마트폰 액정 모니터에 사용되고 있는 '블루 라이트'라는 빛은 눈에 보이는 빛 중 가장 강해 장시간 계속 보게 되면 안구건조증 등의 눈 질환을 초래하기 쉬워집니다.

안구건조증의 주증상은 '눈의 피로'. 눈물이 줄어들면 외계의 자극을 직접 받기 때문에 피로를 일으키기 쉬워지는 것입니다.

 

 

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백내장이나 녹내장 등 눈병이 원인일 수도

 

 

눈의 질병 중에는 증상으로 눈의 피로가 나타나는 것이 있습니다.방치하면 시력 저하를 초래하고 최악의 경우 실명으로 이어지는 경우도 있으므로 피곤한 눈 정도로 경시하지 않는 것이 중요합니다.눈의 피로가 걱정되면 안과에서 제대로 검사를 받고 병이 발견되면 빨리 치료를 받읍시다.

조심하고 싶은 눈병으로는 다음과 같은 것을 들 수 있습니다.

 

 

 

백내장

수정체가 나이가 들면서 하얗게 탁해지고 시력 저하 등의 증상이 나타난다.백내장의 증상으로는, 눈이 침침하다, 세세한 글자가 잘 보이지 않는다, 빛을 눈부시게 느끼는 등.한번 탁해진 수정체는 원래대로 돌아가지 않는다.

 

 

 

녹내장

안압(안구 내부 압력)이 높아져 시신경이 압박을 받아 일어난다.그러나 일본인에게는 안압이 정상 범위 내에서도 일어나는 경우가 있으므로 요주의.초기에는 증상이 나타나기 어렵다.눈이 피로해지기 쉽다, 눈이 침침하다, 시야가 부족하다 등의 증상.

 

 

 

 

 

노화 황반변성
사물의 중심부가 어두워 보이거나 일그러져 보이기도 하며, 병의 진행에 따라 잘 보이지 않는 범위가 점차 넓어지고 시력도 저하된다.

당뇨병 망막증
초기에는 무증상이지만 당뇨병 환자에서는 '눈이 피곤하다' '눈이 무겁다'와 같은 증상으로 진료를 받고 당뇨병 망막증이 발견되는 경우도 있다.진행하면 눈이 침침하거나 시야가 빠지기도 한다.

 

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하루 쉬어도 풀리지 않는 눈의 피로는 눈의 피로.

 

핀트 조절에 수반되는 눈의 피로는, 통상은 하룻밤 쉬면 회복되는 것. 휴식을 취해도 눈의 피로가 풀리지 않고 만성화해, 증상이 무거워진 상태는 「눈의 피로」라고 여겨져, 단순한 눈의 피로와는 구별됩니다.

눈의 피로는 눈이 피로할 뿐만 아니라 눈이 축축해지고 사물이 흐려지거나 흐려지고 충혈되는 등 다양한 눈 증상이 일어납니다.게다가 눈 이외에도 어깨 결림, 두통, 메스꺼움, 피로감 등 전신 증상을 동반하는 경우가 많은 것이 특징.만성적인 눈 피로가 있는 경우는 검사를 하여 내과적인 질병이 없는지 등을 조사한 후 원인을 찾아 나가는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

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눈을 쉬게 하는 것이 무엇보다도 중요해

 

장시간 컴퓨터 작업이나 독서를 할 때는 정기적으로 눈을 쉬게 하는 것이 중요합니다.컴퓨터 모니터 등에서 눈을 떼고 멀리 보고 눈을 쉬게 합시다.또한 다음과 같은 재충전 방법도 추천합니다.

눈을 감다
눈을 가볍게 감거나 꽉 감는다.눈을 깜박이는 것도 눈의 휴식이 된다.

눈에 손을 대다
손의 열이 눈에 전해져 근육을 이완시킨다.

눈 체조를 하다
상하좌우로 눈을 빙글빙글 움직이면 눈 주변 근육이 자극돼 근육의 결림이 풀린다.기분이 좋다고 생각될 정도로 반복한다.

눈을 녹이다·식히다
따뜻한 물수건이나 데운 안대 등을 두 눈에 대면 혈액순환이 촉진돼 피로 해소가 된다.데우는 것과 식히는 것을 번갈아 반복하는 것도 효과적.

 

 

 

 

 

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시판 안약을 활용하다.

 

눈을 보호하는 성분이나 눈의 핀트 조절 기능을 개선하는 성분이 들어간 안약을 선택합니다.

안구건조증의 증상이 있는 경우에는 눈물이 적고 눈 표면이 예민해져 있기 때문에 방부제가 포함되어 있지 않은 것이 베터입니다.눈물과 같은 성질을 만드는 염화칼륨, 염화나트륨이 들어 있는 것을 선택하는 것도 포인트.안약은 너무 많이 사용하면 반대로 눈의 건조를 초래할 수 있으므로 용법·용량을 지키도록 합니다.

 

 

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피로도 예방법

 

눈뿐만 아니라 전신 건강관리도 중요

 

일하는 사이에 적당한 휴식을 취하기, 환경을 재검토하는 등 눈에 부담을 최대한 줄이는 동시에 전신 건강에 좋은 생활을 하도록 합시다.과로, 수면 부족, 스트레스를 피하고 피로를 느끼면 편안하고 심신 모두 충분히 쉬도록 유의합시다.

식사에서는 다양한 식품에서 영양소를 골고루 섭취한 후 눈 노화 방지에 효과적인 항산화 식품을 의식적으로 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

노안이 시작되면 돋보기를 활용

 

돋보기를 쓰지 않고 무리를 계속하고 있으면 피로 증상은 개선되지 않습니다.세련되고 기능적인 돋보기도 속속 등장하고 있습니다.노안이 시작되었다고 느끼면 자신의 생활 스타일에 맞는 물건을 빨리 이용하도록 합시다.